Vinkkejä peliongelman ja pelaamisen hallintaan

Jos vastasit johonkin kysymykseen kyllä, kannattaa sinun tutustua seuraaviin ohjeisiin, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan pelaamistasi aiempaa paremmin.

a.    Päätä etukäteen, kuinka paljon rahaa voit käyttää pelaamiseen. Paljonko sinulla on varaa pelata. Ota mukaan rahaa vain sen verran kuin tarvitset ja jätä esimerkiksi pankkikortti kotiin.

b.    Päätä paljonko aikaa voit käyttää pelaamiseen. Pelaaminen on ajanvietettä, ei koko elämä. Älä pelaa rahallisesti tai ajallisesti enempää kuin minkä olet valmis kertomaan läheisillesi.

c.    Pidä muille tekemäsi lupaukset. Älä peru niitä vain koska haluaisit jatkaa pelaamista.
 

d.    Muista aina, että sinulla on suurempi mahdollisuus hävitä kuin voittaa. Voittaminen ja häviäminen ovat enemmän kiinni sattumasta, mikään pelisysteemi tai järjestelmä ei takaa voittamista.

e.    Jos voitat, ota rahat äläkä jatka pelaamista. Mitä pidempään pelaat, sitä enemmän todennäköisesti häviät.

f.     Älä yritä pelata tappioita takaisin. Se ei onnistu. Älä lainaa rahaa pelaamisen jatkamiseen.

g.    Mieti, onko sinulla tarve pelata aina kun sinulla on ongelmia. Voisiko ongelmia pakenemisen sijaan yrittää ratkaista?

h.    Vältä paikkoja, joissa on rahapelejä.

i.     Sulje tietokoneeltasi pelisivut, . 

j.     Hanki itsellesi pelikielto, jos se on mahdollista.

k.    Oletko ahdistunut, huonovointinen tai hermostunut, jos et voi pelata? Sinulla on riski tulla riippuvaiseksi rahapeleistä. Muuta pelitapojasi heti.

l.     Laadi itsellesi lista asioista, miksi kannattaa olla pelaamatta. Ota se esiin, jos sinulle joskus tulee houkutus pelata.

m.   Palkitse itsesi pelaamattomuudesta hemmottelemalla itseäsi esimerkiksi jollain mukavalla tekemisellä tai muulla asialla.

n.    Jos sinulla on tapana pelata kauppareissuilla, keskitä ostoksesi esim. kahteen päivään viikossa. Ota kauppaseuraa mukaan.

o.    Pyydä tukea perheeltä tai ystäviltä. Kysy läheisiltä, minkälaisia haittoja he näkevät pelaamisessasi.

p.    Mieti, mitä mukavaa voisi ostaa normaalisti pelaamisee kuluttamallasi summalla. Perusta näille säästöille oma lipas tai uusi tili.

q.    Hyväksy tunteesi ja ajatuksesi pelaamista kohtaan. Keskity erottamaan halu pelata ja pelaaminen toisistaan. Kirjaa ylös kokemus, jolloin olet onnistunut olemaan pelaamatta pelihimosta huolimatta.
 

r.     Muista, että pitkäaikaisen pelaamisen lopettaminen vaatii usein monia yrityksiä, mutta peliongelmasta on silti mahdollista päästä eroon.  

s.     Sovi ystäväsi kanssa, että teette jotain mukavaa yhdessä aina kun olet onnistunut pysymään asettamissasi rajoissa viikon ajan.

t.     Älä tee elinikäisiä pelaamattomuuslupauksia, vaan pitäydy lähitavoitteissa. Päätä esim. että tänään et aio pelata.    

u.    Pelaamattomuudesta ja kohtuupelaamisesta kannattaa pitää kiinni, vaikka kokisit jo päässeesi peliongelmasta eroon. Jatka riittävän kauan itsesi palkitsemista pelirajoissa pysymisestä.

Lisää hyviä neuvoja rahapelaamisen lopettamiseen tai vähentämiseen löydät Voittoa jaossa -oppaasta

Jos et yksin onnistu olemaan pelaamatta, älä epäröi hakea apua.

Päivitetty 10.02.2011