Kun harkitset muutosta pelaamiseen, on tärkeää tarkastella sekä pelaamisen haittoja että hyötyjä. Kun näet molemmat, sinun on helpompi tehdä päätös pelitapojesi muuttamisesta.

Kirjoita seuraavaksi ensin pelaamisen hyödyt ja haitat. Sen jälkeen kerro, mitä hyötyä ja haittaa on siitä, jos ET pelaa.

Esimerkkejä:

 + PELAAMATTOMUUDEN HYÖDYT

• Enemmän rahaa käytettävissä.
• Olisin tyytyväisempi itseeni.
• Minulla olisi aikaa tehdä muita asioita ja voisin viettää enemmän aikaa perheen kanssa.
• Tuntisin itseni aikaansaavaksi ja olisin itsestäni ylpeä.

+ PELAAMISEN HYÖDYT

• Voittaessani tunnen innostusta ja jännitystä.
• Saa rahaa nopeasti.
• Pelaaminen on hauskaa.
• Voin hetkeksi paeta ongelmiani ja karistaa huolet mielestäni.

- PELAAMATTOMUUDEN HAITAT

• Minun on otettava vastuu tilanteestani.
• Minun on etsittävä jotain muuta tekemistä.
• Minun on myönnettävä, että unelma häviämieni rahojen takaisin voittamisesta on epärealistinen.

- PELAAMISEN HAITAT

• Pelaamiseni on saattanut minut vakaviin ongelmiin (taloudelliset ja oikeudelliset ongelmat).
• Pelaaminen on vaikuttanut kielteisesti ihmissuhteisiini.
• Olen todella pahasti velkaantunut.
• Olen masentunut ja ahdistunut.