Tips för att minska på spelandet

Följande lista med tips kan hjälpa dig som har måttligt spelande som mål. Du kan ringa Peluuri eller ta kontakt via chatten om du vill diskutera ditt penningspelande.

1. Förhåll dig till spelandet som ett nöje, inte som ett sätt att bli rik

  • Kom ihåg att du under varje spelrunda alltid har en större chans till att förlora än till att vinna. Ju mer du spelar, desto mer sannolikt är det att du blir på förlust. Läs mera: penningspelandets matematik (på finska).
  • Försök inte att vinna tillbaka dina förluster. Det kommer inte att lyckas. Låna aldrig pengar för att fortsätta spela.
  • Vad annat trevligt kunde du köpa för de pengarna som du nu använder på spelandet? Skaffa dig en spargris eller öppna ett sparkonto för pengarna.

2. Följ dina spelgränser

  • Bestäm i förväg hur mycket pengar du kan använda på spelandet. Hur mycket har du råd att med gott samvete förlora under en spelsession, i veckan, per månad?
  • Bestäm i förväg hur länge du har tid att spela, och reflektera över vad den tiden är bort från.
  • Använd inte mera tid eller pengar på spelandet än vad du klarar av att berätta åt dina anhöriga eller vad du kommit överens om med dem. Håll de löften du gett andra.
  • Håll speldagbok om ditt spelbeteende t.ex. genom att använda Raipe rahapelipäiväkirja(link is external) (på finska) och utnyttja spelbegränsningarna.

3. Möt och bearbeta dina känslor på andra sätt än genom att spela

  • Fundera över om du alltid har ett behov av att spela när du har problem med något. Kunde du bearbeta ångesten eller lösa problemen på något annat sätt?
  • Ifall du känner ångest, illamående eller nervositet då du inte kommer åt att spela, har du all orsak att stanna upp och fundera på ditt spelbeteende. Läs mer om penningspelandets psykologi.

Titta också:

Tips till att sluta spela

Återfall