Peluurin OmaApu -työkirja

Peluurin OmaApu on digitaalinen työkirja rahapeliongelman hallintaan. Työkirjan tehtävien avulla voit arvioida rahapelaamistasi ja laatia suunnitelman muutoksen tekemiseksi. Palvelu on maksuton.

OmaApu – työkirja rahapeliongelman hallintaan

  • Peluurin OmaApu -työkirja on sinulle, joka haluat pohtia rahapelaamistasi omassa rauhassa ja omaan tahtiisi. Voit ottaa työkirjan avuksi myös, jos peliongelma ja muutoksen tarve on sinulle selvä asia, mutta et ole varma keinoista.
  • Jos et halua puurtaa yksin, voit tehdä tehtäviä yhdessä ystävän, läheisen, terapeutin tai vaikkapa tukihenkilön kanssa.
  • OmaApu toimii verkossa. Työkirjan tehtävien avulla voit arvioida rahapelaamistasi ja laatia suunnitelman muutoksen tekemiseksi. Palvelu on maksuton.

OmaApuun pääset luomalla tunnukset ja kirjautumalla OmaPeluuriin

Kaksi ihmistä työskentelee läppärillä.

Mitä OmaApu pitää sisällään?

Työkirjassa on neljä osaa.

  • Ensimmäisessä osassa arvioit oman tilanteesi.
  • Toisessa osassa pohdit muutosta ja teet siitä päätöksen.
  • Kolmannessa osassa asetat tavoitteesi ja teet suunnitelman niiden saavuttamiseksi.
  • Neljännessä osassa etsit keinoja päätöksessä pysymiseen.
Arvioi tilanne Tee päätös Aseta tavoite Tee suunnitelma Pysy päätöksessä Hymynaama.

Varaa OmaApu -työkirjan tehtäviin aikaa

Tehtävien tekemiseen kuluva aika riippuu tilanteestasi ja on hyvin yksilöllistä; koko työkirjan tekemiseen kuluu aikaa noin 2-4 viikkoa. Työskentelylle kannattaa siis varata aikaa.

Jos kaipaat tukea jossakin työkirjan tehtävässä, ole yhteydessä meihin, Peluurin auttava puhelin ja chat

Nyt julkaistusta OmaApu -versiosta kerätään palautetta käyttäjiltä ja jatkokehitys aloitetaan syksyllä 2022.

(Teksti jatkuu kuvan jälkeen)

Kalenteri ja värikäs herätyskello turkoosilla taustaslla.

Mihin OmaApu -työkirja perustuu?

Verkossa toimivat terveystietoon ja oma-apuun perustuvat sovellukset on todettu yhtä toimiviksi vaihtoehdoiksi kuin kasvokkaiset lyhytinterventiot ja neuvonta.

Myös OmaApu -työkirja perustuu tutkittuun tietoon. Alkuperäisen työkirjan ovat laatineet kanadalainen psykologi David Hodgins ja Karyn Makarchuk. THL on kääntänyt ja julkaissut oppaan suomeksi nimellä Avaimia rahapeliongelman hallintaan: Oma-apuopas rahapeliongelmaan.

Työkirjan digitaalinen versio on tuotettu yhteistyössä Peluurin ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kanssa.

OmaApuun pääset luomalla tunnukset ja kirjautumalla OmaPeluuriin

Lähteet:

Internet-based CBT intervention for gamblers in Finland: Experiences from the field

Avaimia rahapeliongelman hallintaan: Oma-apuopas rahapeliongelmaan. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, 2018.

Hodgins DC, Makarchuk K. Becoming a Winner – Defeating Problem Gambling. A self-help manual for problem gamblers: Addictive Behaviours Laboratory, University of Calgary and Addiction Centr Alberta, Health Services, 2002.