Peluurin OmaApu -työkirja
Ajatteletko, että sinulla saattaa olla peliongelma? Tai onko ongelmien olemassaolo selvä asia, mutta kaipaat keinoja? Haluatko löytää ratkaisuja itse eivätkä tukipalvelut ole sinun juttusi - ainakaan vielä? Luo OmaPeluuri -tunnus ja aloita OmaApu!
Luo OmaPeluuri tunnus
Pelaatko liikaa rahapelejä? Ota avuksi Peluurin OmaApu -työkirja. Tehtävien avulla voit itse arvioida rahapelaamistasi ja tehdä suunnitelman muutokselle.
OmaApu -työkirja
OmaApu-työkirja on sinulle, joka pohdit omaa rahapelaamistasi ja haluat löytää keinoja itse.
Kenelle ja missä tilanteessa?
OmaApu on tarkoitettu sinulle, joka ajattelet, että sinulla saattaa olla peliongelma tai tiedät ongelman olevan olemassa. Palvelu sopii tilanteeseen, jossa kaipaat konkreettisia keinoja ja haluat työskennellä itsenäisesti. Voit tehdä tehtäviä omassa rauhassa omaan tahtiisi.
"Koen hyvänä työkaluna pelaamisen lopettamiseen."
Mitä saat?
Työkirjassa teet rahapelaamista käsitteleviä monipuolisia tehtäviä ja saat niistä palautteen. Voit jakaa vastauksesi läheisen, tukihenkilön tai työntekijäsi kanssa.
Työkirja soveltuu myös rahapeliongelmaa työssään kohtaaville ammattilaisille. Voit tehdä työkirjaa yhdessä asiakkaasi kanssa tai käydä vastauksia läpi keskustellen.
Mihin työkirja perustuu?
- Verkossa toimivat terveystietoon ja oma-apuun perustuvat sovellukset on todettu yhtä toimiviksi vaihtoehdoiksi kuin kasvokkaisetkin palvelut.
- Alkuperäisen työkirjan ovat laatineet kanadalainen psykologi David Hodgins ja Karyn Makarchuk. Työkirjan digitaalinen versio on tuotettu yhteistyössä Peluurin ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kanssa.
Miten pääset mukaan?
OmaApu on maksuton ja löytyy OmaPeluuri-alustalta. Luo OmaPeluuri-tunnus, aloita OmaApu ja ota ensimmäinen askel kohti muutosta!
"Kysymykset laittoivat miettimään omaa tilannetta."
Millaisia tehtävät ovat?
Oletko tunnistanut haittoja, joita liiallinen rahapelaaminen elämääsi tuo? Oletko pohtinut, mitkä ajatukset ja tunteet saavat sinut pelien pariin yhä uudestaan? Tiedätkö, kuinka paljon sinulla menee oikeasti rahaa pelaamiseen? Työkirja auttaa sinua hahmottamaan tilannettasi tarkemmin ja löytämään omia keinojasi muutokseen.
Työkirjassa teet monipuolisia tehtäviä ja saat niistä palautteen:
- käyt läpi pelaamisen haittoja ja hyötyjä sekä seurauksia
- tunnistat omia peliajatuksiasi ja -tilanteitasi
- lasket kuinka paljon pelaamiseen menee rahaa -siis oikeasti
- päätät tavoitteesi ja löydät keinoja sen saavuttamiseen
OmaApu on maksuton ja löytyy OmaPeluuri -alustalta. Luo OmaPeluuri -tunnus täällä
"Pelipäiväkirjasta näin konkreettisesti kuinka paljon olen käyttänyt rahaa pelaamiseen kuukauden sisällä."
Sote-ammattilainen: hyödynnä OmaApua asiakastyössä
Rahapeliongelmaa työssään kohtaava ammattilainen: Voit tehdä OmaApu -työkirjaa tai käydä läpi vastauksia asiakkaasi kanssa yhdessä.
Vinkkejä työkirjan tekemiseen
- Varaa työkirjan tekemiseen aikaa. Tehtävien tekemiseen kuluva aika riippuu tilanteestasi ja on hyvin yksilöllistä. Suositeltava tahti on tehdä yksi osa yhtenä päivänä.
- Voit tehdä työkirjaa esimerkiksi neljänä päivänä peräkkäin, tai vaikka kerran viikossa neljän viikon ajan.
- Työkirjaa ei kannata yrittää kiirehtiä läpi, vaan antaa itselleen aikaa asioiden työstämiseen.
- Jos kaipaat tukea, voit aina olla yhteydessä meihin: Peluurin auttava puhelin ja chat
Voit tehdä työkirjaa myös yhdessä
Vaikka OmaApu on tarkoitettu tehtäväksi itse, voit tehdä tehtäviä myös läheisen, ystävän, tukihenkilön tai vaikkapa terapeutin tai työntekijän kanssa.
Lähteet:
Internet-based CBT intervention for gamblers in Finland: Experiences from the field
Hodgins DC, Makarchuk K. Becoming a Winner – Defeating Problem Gambling. A self-help manual for problem gamblers: Addictive Behaviours Laboratory, University of Calgary and Addiction Centr Alberta, Health Services, 2002.