Tärkeintä on huolehtia omasta hyvinvoinnistaan
Tärkein askel, jonka läheinen voi ottaa peliongelman aiheuttamien haittojen ratkaisussa, on itsestään huolehtiminen.
Oma hyvinvointi etusijalle
Itsestä huolehtiminen on keino, joka tehoaa niin läheisen kokemiin haittoihin kuin todennäköisesti itse peliongelmaan ja pelaajan kokemiin haittoihin.
Fyysinen itsestä huolehtiminen
- Hyvä ravinto, säännöllinen ruokailu
- Uni ja lepo
- Liikunta
- Rentoutusharjoitukset
- Fyysisten oireiden ja sairauksien hoito
Emotionaalinen itsestä huolehtiminen
- Kehu ja kiitä itseäsi
- Tee anteeksiantoharjoitusta
- Järjestä ja ota itsellesi aikaa
- Etsi ilon ja naurun aiheita
- Etsi kiitollisuuden aiheita
Sosiaalinen itsestä huolehtiminen
- Hakeudu mukavien ja kannustavien ihmisten pariin
- Vältä negatiivisia ja tuomitsevia ihmisiä
- Selvitä tuen mahdollisuudet ja hae sitä
- Hakeudu vertaisryhmiin
Hengellinen itsestä huolehtiminen
- Tee mindfulness-harjoituksia, elä hetkessä
- Joogaa
- Hae hyvää tekeviä luontokokemuksia
- Hae hengellistä tukea, rukoile tai pyydä apua ylemmiltä voimilta, joihin uskot
Harjoituksia stressinhallintaan
YouTubesta löytyy Mielenterveystalon ja Mieli ry:n julkaisemia rentoutusharjoituksia.
Katso rentoutusharjoituksia YouTubessa
Katso myös nämä: