Tärkeintä on huolehtia omasta hyvinvoinnistaan

Tärkein askel, jonka läheinen voi ottaa peliongelman aiheuttamien haittojen ratkaisussa, on itsestään huolehtiminen.

Oma hyvinvointi etusijalle

Itsestä huolehtiminen on keino, joka tehoaa niin läheisen kokemiin haittoihin kuin todennäköisesti itse peliongelmaan ja pelaajan kokemiin haittoihin.

Fyysinen itsestä huolehtiminen

  • Hyvä ravinto, säännöllinen ruokailu
  • Uni ja lepo
  • Liikunta
  • Rentoutusharjoitukset
  • Fyysisten oireiden ja sairauksien hoito

Emotionaalinen itsestä huolehtiminen

  • Kehu ja kiitä itseäsi
  • Tee anteeksiantoharjoitusta
  • Järjestä ja ota itsellesi aikaa
  • Etsi ilon ja naurun aiheita
  • Etsi kiitollisuuden aiheita

Sosiaalinen itsestä huolehtiminen

  • Hakeudu mukavien ja kannustavien ihmisten pariin
  • Vältä negatiivisia ja tuomitsevia ihmisiä
  • Selvitä tuen mahdollisuudet ja hae sitä
  • Hakeudu vertaisryhmiin

Hengellinen itsestä huolehtiminen

  • Tee mindfulness-harjoituksia, elä hetkessä
  • Joogaa
  • Hae hyvää tekeviä luontokokemuksia
  • Hae hengellistä tukea, rukoile tai pyydä apua ylemmiltä voimilta, joihin uskot

Harjoituksia stressinhallintaan

YouTubesta löytyy Mielenterveystalon ja Mieli ry:n julkaisemia rentoutusharjoituksia.

Katso rentoutusharjoituksia YouTubessa

Katso myös nämä:

Pelaaminen paljastui, mitä nyt?

Miten puhun pelaamisesta?

Miten tuen pelaajaa?

Miten tuen muutokseen?

Miten elää pelaajan rinnalla?

Läheisten usein kysytyt